こんにちは、いとまきです。
わたしは今日からゴールデンウィークですが、
朝から雨です。
幸先が悪いなあと
少しテンションが下がりました( ;∀;)
しかし、このお休みから
始めていきたいことがあります。
ひとつは、
春もののカーディガン２着目に取り掛かり
前後見頃を完成させること！
そしてもうひとつ、
編み物検定のテキストを取り寄せて
勉強をスタートさせること！
これらの進捗も少しずつ今後
こちらのブログで書いていけたらなと思います。
編み物検定は今からでも間に合うのか、
かなり不安はありますが……
合格できなかった場合も含め
今後受験する人の参考になれたらと思います(/・ω・)/
みなさんは、
連休などの限られた期間で
目標を立てることってありますか？
ダラダラして過ごしてもいいのですが、
特にこのゴールデンウィークで怖いのは
「五月病」です。
「ひたすら休むことが目標！」というのも
アリだと思います。
しかし、特に考えず何もしないまま連休が終わると
連休最終日に落ち込みますよね。
それを少しでも回避するための方法を
今回は考えていきます！
連休が始まった人も
そうでない人も
ぜひ読んでいただけたら幸いです。
五月病はなぜ起こる？予防方法とは？
五月病ってよく聞きますが
そもそも何なのでしょう？
調べたところによると、
４月に環境が変わり、いつも以上に疲労を感じる
↓
疲れのピークで連休に入ると
それまで張りつめていた糸が切れたようになる
↓
連休明けに体調不良を感じたり
憂鬱な気分に
ということから
五月病が起こるそうです。
特に昨年、今年と
コロナ禍の影響もあって
環境の変化が激しかった人も多いと思います！
特に最近は新入社員などの比較的若い人だけでなく、
中高年の方でも増えているようです。
それでは、どうしたら五月病を回避して
元気に連休明けを迎えることができるのでしょうか？
①生活リズムを変えない
聞いたことある方法ですよね（笑）
連休初日ぐらいは
しっかり寝ることも大事ですが、
なるべく朝の起きる時間は
仕事の日からあまり変えない方がいいです！
仕事の日は朝６時起きで、
休みの日は昼12時まで寝ている……
こういう人は多いと思います。
いわゆる「寝だめ」ですよね！( ˘ω˘ )zzZ
疲労感は増しますし、さらに夜眠れなくなって
次の日も昼に起きるというループに。
わかってても習慣って
なかなか変えられないんですよねー。
ですので、
普段の寝不足を取り戻したい！という方は
・普段起きている時間から２時間以内で多めに眠る
・一度しっかり起きて午後に30分程度の仮眠をとる
がいいと言われています。
普段６時おきの人は休日は朝８時までには起きる
ということですね。
この場合で、８時に起きられない人は
慢性的な寝不足が考えられるそうです。
②考えるまでに動く！行動する！
生活リズムに関してと重なりますが、
朝は起きるべき時間に起きて
ボーっとするまえに
洗顔をしたり
珈琲を淹れたり
散歩したり
などの行動をしてしまうのがいいです。
わたしはそこにプラスして
・ブログを書く
・編み物をする
が必須事項です！(*'ω'*)
朝は頭がスッキリしているので
頭を働かすのに向いています。
休日であれば午後に休憩もできるので
おすすめですよ！
本題！連休中の目標を立て実行することが五月病予防に！
（これは、わたしの見解です）
冒頭のように、わたしは
カーディガンを編み進めること
編み物検定の勉強に着手すること
を目標に掲げました。
わたしはとにかく編み物の時間が欲しいので
編み物の目標ですが、
どんな内容の目標でもいいと思います！
では、なぜ目標を立てることが
五月病予防になるのでしょうか？
それは、
連休が１日ずつ減っていく恐怖心をやわらげ
連休最終日でも
前向きな気持ちになれるからです！
（わたしの見解です。）
五月病ではないですが、わたしも
以前精神的につらい時期がありました。
そんなとき、土日も平日と同じ時間に起き
昼間もできるだけ趣味に没頭する時間にあてました。
その趣味が編み物なのですが……( ˘ω˘ )
日曜日の夜になった時に
「今週もやり切ったな～」という充実感が出て
少し前向きな気持ちになれました！
連休が１日１にち過ぎ去っていくことも
「明日はこれをやりたい」と思えるようになり
休みが減っていくことに
怖さを感じにくくなると思います。
編み物をしていると
「明日はここまで編み終わりたい」
「失敗して今日あまり進まなかった分、明日がんばろう」
と思うことが多いです。
それで連休最終日には
「なんとかここまで完成できた！」
「明日からも少しずつ進めたい！」
という満ち足りた気分になれます。
目標はなんでもいいと思います。
・まだ見れていなかった映画をすべて見る
・毎日散歩をする
・毎日筋トレ
などなどです。
このご時世、どこかに出かける予定は
なかなか立てられないですよね。
なので家やその周辺でできることに
なってしまいますが、
なにか目標を決めて、連休最終日に
「やり切った！」と言える連休にしたいですね！('ω')
まとめ
今回は、
連休中の目標設定が
五月病予防になるのでは？という話をしてきました。
少し編み物から離れてしまいましたが、
編み物に関する目標をちょうど立てたので
書いてみたくなったのでした。
これから編むカーディガンは
ピンクの毛糸を使って鹿の子編みで編んでいきます！
楽しみです！
これに関しては近々詳しく
報告していきたいと考えています。
ぜひ、みなさんも
連休中にやりたいことや目標を考えてみてくださいね( ˘ω˘ )
おわり。
